Sebastian Kneipp, Pfarrer im bayerischen Wörishofen, entwickelte im 19. Jahrhundert ein Gesundheitskonzept, das bis heute viele Anhänger hat. Es ruht auf fünf Säulen: Wasser, Bewegung, Ernährung, Heilpflanzen und Lebensordnung. In Deutschland pflegen zahlreiche Kneipp-Vereine diese Tradition mit Kursen, Wanderungen und gemeinsamen Aktivitäten.
Die fünf Säulen der Kneipp-Lehre
Wasser
Am bekanntesten sind die Wasseranwendungen: Güsse, Wassertreten und Wechselbäder. Kalte und warme Reize sollen die Durchblutung anregen und die Abwehrkräfte stärken. Wichtig ist, nur mit warmem Körper zu beginnen und kurze Anwendungen zu wählen.
Bewegung
Regelmäßige, maßvolle Bewegung – Gehen, Wandern, Radfahren, Schwimmen oder Gymnastik – ohne Hetze und Leistungsdruck.
Ernährung
Natürlich und vollwertig: viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, ausreichend trinken, wenig Fett, Zucker, Salz und Alkohol.
Heilpflanzen
Tees, Säfte und Zubereitungen aus milden Heilpflanzen wie Kamille, Melisse, Pfefferminze oder Thymian unterstützen das Wohlbefinden. Auch hier gilt: Bei anhaltenden Beschwerden ersetzt das keine ärztliche Behandlung.
Lebensordnung
Ein ausgewogener Wechsel von Aktivität und Ruhe, ausreichend Schlaf, Zeit für Familie, Hobbys und Gespräche – Kneipp verstand Gesundheit als Zusammenspiel von Körper und Seele.
Kneipp im Alltag
Viele Anwendungen lassen sich ohne Aufwand zu Hause umsetzen: ein kalter Armguss am Morgen, Wassertreten in der Badewanne oder ein Spaziergang im Morgentau. Wer Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Durchblutungsstörungen oder Venenleiden hat, sollte vorher ärztlich klären, welche Anwendungen geeignet sind.